熱中症対策について紹介！

毎年、夏の暑い時期が訪れると熱中症という症状で倒れる方も多くいます。
赤ちゃんやお年寄りにとって熱中症は軽い症状ですまず、
命の危険に至ることもあります。
近年、地球温暖化が影響し、記録的な猛暑が首都圏や各地域において発表されており、
熱中症は大きな問題となりつつあります。


外で働く人のみならず、室内で働く人も熱中症にかかることから熱中症対策を行うことは最低限の自己防衛として無視できなくなってきております。そこで熱中症とはどんな症状で、どのように対策を施すと良いかといったことを中心にこちらで紹介しましょう。
きちんと知識を学びがっちりと対策を行ってくださいね。

熱中症とはどんな症状？

7月下旬〜9月中頃までテレビのニュースや新聞などのメディアで熱中症という言葉が多く見かけるようになりますが、実際どのような症状でしょうか。熱中症とは、大きく分けて「熱失神」「熱疲労」「熱痙攣」「熱射病（日射病）」の4つが含まれています。

いずれも暑い環境下で起こる症状であり、どれか一つの症状が出たとき総称して熱中症と呼ぶ場合が多いです。炎天下の労働やスポーツ、冷房が効いていない工場内での作業など、体中の水分が汗で大量に失い、体温調節が出来なくなる、もしくは脱水症状が見られるなど重度な症状が起きる場合もあるので熱中症は大変怖い病気です。

軽い気持ちで熱中症を考えている人もいますが、もし自分の周囲で熱中症らしき症状の人を確認したら、速やかに作業を中断させ、病院へ連れて行く、もしくは行くように促しましょう。

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熱中症対策の基本的ポイント

熱中症にかからないように普段の生活からちょっとした注意を行うことで回避することが出来ます。
そこで熱中症対策における基本的なポイントについて紹介しましょう。

熱中症対策 その1 ―― 体調不良時は無理しない

規則正しい生活が熱中症予防にはもっとも効果的ですが、社会人にとってはなかなか難しいことだと思います。
したがって最低限、体の調子が悪いときに無理して仕事を行うようなことは避けるようします。

また、夏風邪といった病気時には安静にするようにしましょう。 無理しても風邪が悪化するばかりか熱中症にかかって症状をより重くするだけとなり、長引いてしまい迷惑をかけてしまうことになりますからね。

熱中症対策 その2 ―― 衣服は風通しの良いものを着用

衣服の着用を考えることも立派な熱中症対策となります。夏の暑い季節に適した服装を心がけましょう。
ポイントは「風通しの良い素材」「汗を良く吸い取りすぐ乾燥する素材」となります。
また、直射日光も熱中症の原因の一つなりますので、紫外線対策もかねて日傘を利用する、帽子をかぶるなども熱中症対策となります。

熱中症対策 その3 ―― 我慢せずに水分をとる

熱中症と体の水分は密接に関係しており、水分を絶やさずに定期的に補給することは熱中症対策として大変効果的です。
「水が飲みたいな、喉がかわいたな」と思ったら黄色信号です。
この時点で相当体から水分が失われているため、たとえ水分を欲していなくても定期的に補給するようにしましょう。
スポーツ時にはきちんと休憩時間を作り、一定時間置きに水分を補給することが必須です。

熱中症対策 その4 ―― 三食きちんと食べる

夏の暑さに参ってしまい、食欲が思うようにわかなくても食べるようにすることが熱中症予防の第一歩となります。
熱中症に強い栄養素は、水、ビタミン、ミネラルなどになります。これらの栄養素を含む食事を中心に取るようにしましょう。

熱中症対策 その5 ―― 体力と年齢を考慮する

熱中症にかかると危険なのは赤ちゃんやお年寄りといった体力的に乏しい年齢層となります。
赤ちゃんの場合は自分から熱いといった言葉を発しないためお母さんやお父さんが注意して様子を見守り予防を行う必要があります。
また、お年寄りも外出時には周囲の方に行き先を知らせ、外にいる時間が長くなりそうなときはしっかりと熱中症対策を施し、出かけるようにしましょう。


室内における熱中症対策

工場の中での作業で冷風装置がない作業場の場合、太陽の光が届かない室内でも熱中症にかかる心配があります。
このような室内環境における熱中症対策について紹介しましょう。

窓や入り口を開放する

工場内に冷風装置がない作業場では、おそらく入り口を開放していると思いますが、もし入り口が二つ以上ある場合は風通しを良くするために一方を全開にし、一方をある程度開けると効果が上がります。このような工夫で風が良く通るようになります。

太い血管を冷やす

暑いときに冷やすところは、脇の下や首筋といったところを走っている太い血管を冷やすと熱中症対策として効果的といえます。
たとえば冷やしたタオルを首に巻くと大変涼しく感じますよ。

涼しい格好をする

熱中症対策の基本ですが汗を良く吸い取り、吸い取った汗を短時間で乾燥させるドライ素材の衣服は熱中症対策として効果的です。
真夏日の下着類はドライ素材のものを使用すると良いでしょう。


建設業に携わる方の熱中症対策

建設業では炎天下の作業が日常化しています。熱中症にかかりやすい職業といってもよいでしょう。
作業着、ヘルメットや軍手、などなど見ているだけでも汗が出てきそうな服装です。
そこで建設業の方の熱中症対策としまして、衣服の清涼化をはかることが最も効果的です。

ヘルメットの中に冷やしパックといった保冷剤をしのばせる、もしくは空気の出入りをよくするようにします。
作業着は通風性や吸水性などに優れたものを用意します。
また水分補給をこまめに取りたいところですので、作業の邪魔にならないような位置に取り付けることの出来るボトルを備えましょう。
ただし、これらを用意するとなるとそれなりにお金がかかってしまいます。


熱中症対策グッズ用品について

熱中症対策または予防用のグッズがホームセンターを中心に販売しています。
保冷剤のような安価でも熱中症対策としては効果の高いグッズ用品もあります。
熱中症対策グッズには当たりはずれがありますので、事前に調査してから購入することをお勧めします。

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